仰卧起坐是我們很多人都喜歡的一項運動，它不僅方便而且沒有專業機械的束縛，從而受到廣大羣眾的喜愛。不僅有助於減肥，更能鍛鍊優美的小腹肌肉。但是因為很多人不夠專業，往往容易走進誤區從而對身體造成損害。比如有的人就會小腹痠痛，那麼就讓我們來了解一下，為什麼仰卧起坐會小腹痠痛。
那是因為太久缺乏鍛鍊的緣故，肌肉中的某種“酸”物質積聚引起的疼痛。這是增長肌肉的必然過程。據説職業健身運動員大強度的訓練就得經常忍受這種疼痛。不過正常人堅持鍛鍊不至於，一般能夠堅持幾天繼續鍛鍊就可以挺過去，過後就好了。
要想肌肉結識需要的是持續的鍛鍊，並非一次就能有效果的。審視鍛鍊效果應該以月或者季度、半年等為單位。
健美訓練主要是重量訓練，重量訓練是短時間、高強度的肌肉運動，屬於典型的無氧訓練。無氧訓練會使肌肉痠痛，這是無氧代謝的副產品--乳酸堆積在肌肉裏造成的。健美訓練消耗和恢復的過程分三個階段：
第一階段：運動時，消耗過程佔優勢，由於能量物質的消耗大於恢復，所以運動時能量物質逐漸減少，肌肉和身體各系統的工作能力逐漸下降。
第二階段：運動後的恢復階段。運動停止後消耗過程減弱，恢復過程佔優勢，這時能量物質和各器官系統功能逐漸恢復到原來水平。
第三階段：超量恢復階段。集體內能量物質的再生與合成進一步加強，運動時被消耗的物質不僅恢復到原來水平，而且在一段時間內超過原來的水平，此時機體的工作能力最強。這成為超量恢復或超量補償，隨後又逐漸回到原來的水平。
剛開始練的時候都這樣，休息2天，等疼痛緩解一點了，繼續練，時間長了就沒感覺了。 要循序漸進，不能盲目的練。
以上就是今天為大家帶來的關於仰卧起坐小腹痠痛的，有關知識的講解和普及。希望廣大熱愛健身的朋友都要注意了，也都能充分了解了。剛開始的小腹痠痛是因為長時間沒有鍛鍊，身體的一中過渡段、適應期。若長時間後還是會痛，那麼建議您去諮詢專業人士或去醫院查看。
