瘦身的方式有很多種，跑步，游泳，各種球類的運動，都可以起到健身的效果。每種鍛鍊的方法，都有自己的應該遵循的規律。所以需要我們根據運動的不同進行區別。通過游泳來健身，需要注意游泳的一些知識。才能達到完美的健身效果。對於跑步，也需要知道如何才能得到瘦身的效果、
確定了使用跑步減肥的方法後，一定要選一雙質量好的跑鞋，如果家裏沒有跑步機，可以在家裏進行原地跑步減肥，為了不打擾到鄰居，在跑步的地方放上墊子就可以啦，有條件的，可以直接在跑步機上做。
跑步減肥是一項劇烈的運動，每次運動之前，一定要做好熱身，不然很容易導致身體扭傷，在剛開始跑的前幾分鐘，可以慢慢地跑，讓身體慢慢適應，這幾分鐘內儘量將身體的各個部位都活動開，只要這樣，才不會在接下來的漫長運動過程中，對身體造成傷害。
千萬不要抱着一蹴而就的心態去跑步，肉是一點點長起來的，要想減掉同樣需要一個漫長的過程，每次跑步不要太苛求自己，千萬不要賦給自己難以完成的任務，只要制定好任務量，每天按時完成，假以時日，定會有所收穫。
跑步減肥本身就是一項非常消耗體力的運動，對於肥胖的人士來説，更是一項非常具有挑戰性的運動，很多人為了看到減肥的效果，容易犯下急功近利的錯誤，不管自己的實際情況如何，上來就要求自己完成多少公里的跑步目標，這是非常不現實的。跑步減肥需要經歷從最初的慢跑到後來的勻速耐力跑，必須循序漸進才能完成，一蹴而就只會讓你一敗塗地。
跑步減肥對卡路里的消耗是非常明顯的，千萬不要因為覺得自己跑步減去了不少，便在飲食上放鬆了警惕，此時更應該管好自己的嘴巴，在保證營養搭配合理的情況下，儘量以清淡為主，有條件的可以喝一些冬瓜粥、玉米粥，或者是紅豆粥等熱量低又好消化的粥。在減肥期間，晚餐一定要少食。
想要通過跑步來瘦身，其實並沒有想象中的那麼難。首先就要做好熱身，以免在運動時候出現一些身體上的不適應。其次，心態要端正，不要有偷懶的心態，不然只會半途而廢。最後，在運動完之後，更應該有合理的飲食搭配和有規律的作息時間。
