你現在健身所採用的方法還是有氧運動嗎，那麼你已經out了，現在健身最推崇的是力量的訓練，不但可以讓人的爆發力更強，還可以讓人體的肌肉更加的緊實，讓人體型更加的完美。但是因為人們對力量訓練不太瞭解，力量訓練的效果是怎樣的，往往也不太清楚，所以小編今天就着重的介紹一些力量訓練的效果。
1、一切體育活動的基礎是力量素質訓練
我們所進行的各種體育活動都是由作為主動運動器官的肌肉以不同的負荷強度、收縮速度進行工作而帶動被運動器官骨骼的移動來完成的。如果沒有肌肉的收縮和舒張產生的力量牽拉骨骼進行運動，則連起碼的行走和直立也不可能，更不要説要進行體能訓練和體育運動了。
2、力量素質訓練能夠有效促進其他身體要素的發展
任何身體素質都是通過一定的肌肉工作方式來實現的，而肌肉的力量是人體一切活動的基礎。力量素質決定速度素質。
首先，力量素質的增長有助於速度素質的提高。因而肌肉的快速收縮是以起動力量為前提的。其次，力量訓練也有助於耐力素質的.從生活常識中可以得知，一個強有力的人總比一個體弱者能持續活動更長的時間，此外，力量、速度的提高會更加肌肉的彈性，促進靈敏素質和柔韌素質的發展。
3、力量素質的水平直接影響技術動作的掌握和運動成績的提高
運動員力量素質的增長，直接反映了運動技術掌握的快慢和運動成績提高的程度。4
4、力量素質是衡量運動訓練水平的重要指標，也是各項運動項目選擇人才的重要依據。
力量訓練對於運動員非常的重要，所以運動員們都需要加強這方面的訓練。而我們普通人平時也可以進行力量的訓練，這樣可以讓男性的肌肉更加的發達，身形更加的健美，人也更加的有陽剛之氣;而女性可以使線條更加的優美，身形也更加的勻稱，還可以起到減肥的作用。
