現在的社會是女性朋友吵着減肥，男性朋友鬧着健身。因為人體有很多不同地方的肌肉都需要受到鍛鍊，所以健身的方法也是多種多樣的。而且同一塊肌肉的鍛鍊方法也是可以選擇不同的方式進行鍛鍊。彈簧拉力器就是比較常見的一種健身器材，小面就由小編給大家介紹一下。
1.拉力器下壓：可使肱三頭肌獲得較長時間的壓力，並能在底部做艱苦的頂峯收縮，在最後幾次練習產生燃燒似的發脹感，對肱三頭肌深層到馬蹄形的上部都有很好的強化作用。
2.拉力器頸後臂屈伸：主要是塑造肱三頭肌的線條和形態，採用低強度、中等重量和多次數，儘可能在肌肉的收縮位進行頂峯收縮，最終使肱三頭肌獲得火燒似的發脹感覺。
3.單臂反握拉力器臂屈伸：通過轉動手腕使掌心向上和向下，孤立刺激肱三頭肌的任何部位，使肌肉突顯出來，尤其是肱三頭肌的內側和外側頭。
當我們通過彈簧拉力器鍛鍊時，手臂和胸肌上的肌肉開始反應。而肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉，其主要作用是曲臂。在曲臂時，同樣也用到了另外一塊肌肉—肱肌。當我們在做一些前臂上抬的運動時，肱肌才能得到鍛鍊。此外，前臂上部的主要肌肉肱橈肌，在曲臂動作中也起了不少作用。而通過各種拉力器側彎舉可以使肱橈肌隨時隨地得到強化。
在這個靠臉吃飯的社會上，在擁有一定顏值的情況下，除了內在美，就是一副好的身材能給自己加分了。健身並不是一件簡單的事情，就像女生減肥一樣，需要制定一系列的計劃，而且不能半途而廢，必須堅持到底，直到練出滿意的身材為止。
