我們都希望自己可以擁有健康健碩的身材，尤其是對於父母而言，也希望自己的孩子可以長高長壯，因此在平時的生活當中，會給他們準備各種各樣的營養保健品，但實際上想要長高長壯，除了這些日常飲食問題需要注意的之外，運動問題也不能夠忽視，經常跑步對幫助你長高也有很好的效果。
跑步有助於增高，而想要增，高需注意的方面很多：
一，補充蛋白質.
二，供給維生素和纖維素.維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A，B，C，是人體生長發育所必不可少的.動物肝，腎，雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素，纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜.
三，增加礦物質.
四，要保證充足的睡眠.
五，參加體育鍛煉.經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗，骨質密度增厚，抗壓抗折能力加強.運動能促進生長激素的分泌，使骨骼，肌肉，大腦發育得更好.所以，應多參加適宜長高和健腦的活動.
不過如果你的骨骺閉合了的話，長高的可能性就很少了.
另外，我覺得晚上跑步會比較好，因為早上雖然空氣新鮮，但氧氣含量低，不適合運動.
經常運動跑步對你的骨骼發育是比較好的，這樣自然就可以起到長高的作用，所以希望大家都能夠注意這些身體鍛鍊，因為注重這些鍛鍊，再加上各種營養物質的補充，就可以很好的幫助你長高，而且對身體健康也可以帶來好處。
