很多女性朋友都會認為女性朋友練出肌肉是很難看的，而且會讓你們感覺失去了女性應有的魅力，這是正常的。但是對於男性朋友來説，你們練出肌肉就是很好的，因為肌肉有助於你們身材的線條完美，所以我們建議男性朋友練出肌肉，而女性朋友要注意運動後避免長肌肉的症狀。
肌肉需要運動期和舒張期，每週要利用固定的時間去練，可以是三天或者四天即可，但這三天或四天運動期要相對固定，不可休一天練一天，一般休前要進行一次相對運動量大的訓練～而且運動期間的每天運動時間段要相對固定，這樣才能出肌肉，出我們所謂的“伸縮度大”的肌肉，而非“死”肌肉。
鍛鍊肌肉最好是系統的鍛鍊·晚上的鍛鍊的話要適量·過多的話會影響睡眠·給我看看我鍛鍊計劃· 我現在每天早上吃5個雞蛋·一杯牛奶·做最基本的動作·但是一定要跑步熱身半小時左右·充分的活動開後·10個為基準的遞增做俯卧撐·做完後用拳心敲擊胸部肌肉·有形體·擴胸10分鐘左右。
一般女人健身更多的是做有氧運動，比如跑步、跳操等，這些運動的主要作用是提高人體的心肺功能。只有少部分女人會去練肌肉，那麼女人練肌肉的目的是什麼呢？其實也很簡單，就像上文所説的，女人練肌肉就是為了提高肌肉的質量，適當的增加一點肌肉。
以上是關於練肌肉對大家的影響，一般我們男性朋友都是想要鍛煉出好肌肉的，因為肌肉鍛鍊的方法不僅可以提高我們的身體抵抗力，而且可以讓我們的肌肉線條看起來更加美觀，而女性朋友鍛煉出肌肉是不是很好看，你們應該要運動後進行肌肉放鬆。
