去健身房健身是我每天都需要去做的時期，覺得自己的身材太胖了，而且每天在辦公室裏辦公幾乎沒有多餘的時間去進行訓練，時間長了自己身上的脂肪越來越多了，希望自己能夠儘快的瘦下來，健身是很好的方式，堅持了一段時間的健身之後，還是有減肥的功效的，詳細的介紹幾種有效的健身運動。
首先非常放鬆地跑5分鐘，把它當作是熱身準備活動。然後加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最後再快跑60秒。最後這60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要達到短跑衝刺的速度，應該是逐漸加速，以自己儘可能快的速度跑步。中間的30秒也不是慢跑，只不過是放慢步伐，為下一階段的快跑“緩存”一下。
找到一條沒有機動車輛通過的環行路，以3～5分鐘的時間不費力氣地跑完全程。做完熱身準備活動後，環形速度跑開始了，要記錄時間了。在跑第二圈的時候，要用比第一圈少5～10秒的時間完成。然後散步或慢跑1分鐘進行休息放鬆。然後開始跑第三圈，所用的速度要比第二圈再少5～10秒。慢跑多久能減肥？做3到5組這樣的練習，每組用的時間都要比上一組少5～10秒。最後讓身體平靜下來，鍛鍊就完成了。
每天慢跑30分鐘以上是最利於減肥的，但是一次強力鍛鍊的時間不宜超過30分鐘，否則會產生飢餓感。
如果堅持長期健身的話，肯定能夠消耗身體多餘的脂肪的，而且也會呈現很好的減肥效果的，如果感覺自己的身材太胖了，一定要堅持運動，學會選擇正確的運動方式，堅持訓練的話，肯定能夠發揮很好的減肥作用的，自己會像其他人一樣的苗條的。
