女人陰道鬆弛會造成性生活質量下降，嚴重到會影響夫妻的和諧生活，這一點要引起注意，女性陰道鬆弛可以通過鍛鍊來改善的，也可以去醫院做手術來縮陰，但是手術是有風險的，最安全的方法就是經常練習縮陰，下面小編教大家一些運動縮陰的方法。平時可以經常練習能達到縮陰的效果。
陰道是可以恢復的陰道本身就是具有一定的修復功能的，一般女人在產後陰道開始出現了鬆弛的情況，在產後的3個月即可修復。但是畢竟是經過擠壓撕裂，陰道的肌肉受到了損傷，陰道彈性的恢復是需要更長的時間。我們可以掌握幾個簡單的方法來促進陰道的恢復。
1.提肛運動當你想要大便的時候，可以屏住大便，並且進行簡單的提肛運動，經常反覆，這樣可以很好的鍛鍊盆腔肌肉。
2.收縮運動 仰卧，放鬆身體，一個手指輕輕的插入陰道，然後收縮陰道夾緊手指，持續3秒鐘後放鬆，反覆重複幾次，時間可以逐漸的增加。
3.屏住小便 在小便的過程中，可以有意識的屏住小便幾秒鐘，中途排尿，稍微停止後，可以再次繼續排尿。如此反覆可以有效的改善陰道附近的肌肉。
4.其他運動 走路的時候可以有意識的緊繃大腿內側及會陰部肌肉，然後慢慢的放鬆，反覆重複這幾個動作。
陰道鬆弛通過以上的運動是可以達到恢復的效果，平時除了運動縮陰以外，還要注意日常飲食，每天攝入的營養必須均衡，不要挑食，平時也要養成良好的生活習慣，每天早睡早起，堅持運動，保持良好的心態。
