瑜伽是一項很健康的保健和養生的運動，這幾年發展速度很快，最開始傳入到中國的時候，是不太能夠接受的。主要吸引了一些女性來練習瑜伽，因為瑜伽的運動量並不是很大，而且練習的時候沒有場地和器材的限制，比較自由，但是其實這項運動在發源地主要是男性練習的，所以適合男性和女性，那麼練習瑜伽到底有哪些好處呢？
1、調理生理
達到平衡瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。
2、消除緊張
平靜內心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張）修心養性，厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。
3、對抗男性健康危機
男人存在很多健康的問題，對自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實都是來自超負荷的壓力，如果沒有一個平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。隨着壓力的增大，疾病會很突出。
4、塑造健美、優雅的體形
男人因為不像女人那樣注意自己的體形，30歲之後男人的肥胖比例很高，隨之帶來的疾病隱患很多，練習瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。
5、給人一種來自內心的力量
經過一段由內而外、由外而內的鍛鍊後，人們會驚奇地發現，在體重減輕了幾公斤的同時，心態也已經迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態的優美很在意。
上文中介紹了一些練習瑜伽的好處，瑜伽的好處有很多，除了上面介紹的這些以外，練習瑜伽還可以幫助提升自身的氣質和體形，而且還能修身養性，是很好的靜心的一項運動。所以在學習瑜伽的時候要注意掌握瑜伽的呼吸的方法，孕婦也可以學習瑜伽，對於生產是有幫助的。
