凡事都要有個度，對於想要用跳繩來減肥的美眉們來説，這個度就是指每次跳繩運動的時間。不是説你每天跳上十幾個就可以減肥的，每天跳繩多少個可以減肥呢？相信這是很多想要嘗試這種減肥方法的朋友都很好奇的問題。跳繩減肥的效果也要視跳繩的方法和強度而定，因人而異，現在就來給大家介紹一下。
跳繩屬於無氧運動，很難達到真正減肥效果，只能説鍛鍊身體，無氧運動起碼是一次30分鐘。跳繩是屬於典型無氧運動，能鍛鍊身體，效果便不好，游泳，騎自行車，或者跑步最好。
每週跳繩餓次數不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣可以讓跳繩的效果得到有效的發揮。每次跳繩時間不宜過長，最好控制在30-100分鐘之間。時間太短起不到健身的效果，過度訓練也會使身體極度疲勞。跳繩的時候最好保持勻速，這樣也可以鍛鍊呼吸系統和心肺系統。
慢速跳繩保持在平均每分鐘跳60―70次；較快的速度保持在平均每分鐘140一160次。如果是連續快節奏跳繩，最好不要超過10分鐘，否則心臟會不堪重負。每次跳繩前要牢記做15分鐘的熱身運動和15分鐘的放鬆運動。理論上，人體活動狀態最好的時段是下午3點到晚上8點，這段時間，由於植物的光合作用產生大量氧氣，空氣較為潔淨，最適宜跳繩運動。
跳繩減肥是一種非常有效而且相對輕鬆易實行的減肥方法。跳繩減肥不僅可以幫助甩掉贅肉，還能讓全身的肌肉更均勻有利，整個人的心臟、呼吸系統都能得到鍛鍊，而且老少皆宜哦！
跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。跳繩減肥效果還是不錯的，但是貴在堅持。如果只是偶爾跳跳，時間不長，那麼自然也不可能輕易達到瘦身的效果。跳繩要連續跳一定的時間才能有減肥效果，而且還需要注意跳法，準備運動和跳繩後的放鬆措施也是必不可少的哦。
每分鐘跳繩140次的話，你跳上10分鐘就相當於慢跑半個小時了，這對於那些想要減肥瘦身但是又受不了跑步的苦的朋友來説是最適合不過的瘦身方式了，讓你每天試着變着花樣來跳上一個小時，是不是比你跑步好多了。尤其是適合女性朋友來做。
