很多人會使用拉力器進行健身活動，但是拉力器到底能有多大力卻有很多人都不知道。拉力器也是根據根據物理學的原理來進行健身鍛鍊的，動力與阻力是相當的，具體有多少力還要看人做的是什麼運動，使用的拉力器是哪種類型，以及拿的是拉力器的哪個部分，不同的方式拉力器所做的功肯定是不一樣的。今天小編來給大家講講拉力器到底能有多大力。
1、雙臂拉力器彎舉：能自始至終在整個運動範圍保持肱二頭肌的持續緊張。練習形式有兩種：一是雙臂側平拉力器彎舉，要求兩上臂始終保持與地面平行;另一種是站姿雙臂拉力器彎舉，要求兩上臂緊貼體側，拉力器在體前拉起，或拉力器鋼絲繩在兩腿之間，從身後起.
2、單臂拉力器彎舉：可使肱二頭肌在肌峯上分叉，使裂縫加深和凸起部分變寬，以及使肱肌更加突出。通過轉動手腕使掌心向下和向下，可以孤立鍛鍊肱二頭肌中任何部位，在單獨強化肱二頭肌的過程中不會有某塊輔助性肌肉首先達到力竭。
3、拉力器下壓：可使肱三頭肌獲得較長時間的壓力，並能在底部做艱苦的頂峯收縮，在最後幾次練習產生燃燒似的發脹感，對肱三頭肌深層到馬蹄形的上部都有很好的強化作用。
4、拉力器頸後臂屈伸：主要是塑造肱三頭肌的線條和形態，採用低強度、中等重量和多次數，儘可能在肌肉的收縮位進行頂峯收縮，最終使肱三頭肌獲得火燒似的發脹感覺。
5、單臂反握拉力器臂屈伸：通過轉動手腕使掌心向上和向下，孤立刺激肱三頭肌的任何部位，使肌肉突顯出來，尤其是肱三頭肌的內側和外側頭。
拉力器主要有這幾種使用方法，拉力器在鍛鍊胸部、肱二頭肌、肱三頭肌的時候所使用的力都是不一樣的，當鍛鍊肱三頭肌的時候，所使用的力反而小一些，這樣拉力器所表現的回力也是相對來説比較小的。對拉力器而言，及時是一個體重200多斤的人，也能夠使用，拉力器的力還是比較大的。
