我在最近才知道健身操分為兩種，一種是無氧減肥健身操，一種是有氧減肥健身操，它經過一段時間的鍛鍊後達到的效果有所不同，有氧減肥是減脂肪，是在氧氣充足的情況下，做減肥健身操，而無氧減肥健身操就是在缺氧的情況下做減肥健身操，具體無氧減肥健身操怎麼做，動作是怎麼樣的，現在就告訴大傢俱體的健身操的動作。
1、仰卧，身體不動，隨後努力抬頭望向雙腳處，這樣可以鍛鍊上腹部的肌肉組織，讓有胃腩的女性得到有效鍛鍊。
2、仰卧，繼續抬頭帶動上半身，感到腹部有壓力後保持半分鐘左右，如此可以讓小腹收緊，練就漂亮的馬甲線。
3、仰卧，上半身不動，抬起臀部，雙腿撐地，堅持30秒到1分鐘左右，有助於鍛鍊大腿和臀部的肌肉線條，同時也可以鍛鍊下腹部的肌耐力。
4、側卧，用一手撐起頭部，上面的腿部小腿靠着地面，下面的腿往上抬，踢到最高位置，可以鍛鍊腰部和大腿側肌線條。
5、同樣側卧，上半身不變，抬起的小腿放下到接近地面的位置維持30秒以上，儘量多堅持，可以令腿部肌肉更加結實。
無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是可能會超負荷、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。
上面這些就是無氧減肥健身操的具體動作和什麼是無氧減肥健身操，和我一樣分不清的朋友可以看看我介紹的內容，可以根據自己想減肥的種類來選擇是做有氧運動還是無氧運動，但是有一點一定要注意，在做健身操之前一定要先做熱身運動，這樣在做健身操的時候才不會拉傷和扭傷。
