運動鍛鍊對我們的身體有很大的好處，但是如果我們在運動前沒有做點熱身運動或者是關節運動的話，我們在運動過程中，很容易扭傷到。所以，在做劇烈運動之前，大家要知道做點關節運動，避免運動損傷。那麼，為了防止運動損傷，除了之前做點熱身和關節運動之外，還有沒有其他有效的方法呢？方法當然是有的，關鍵是大家能夠認真地對待哈.
1、肌肉韌帶拉傷： 內因：訓練水平不夠、柔韌、力量、協調性差，生理結構不佳 外因：準備活動不充分、場地、氣温、濕度、上課內容不好，教練專業水平不夠 預防：選教練、場地及適當的課程，在正常天氣情況下鍛鍊、準備活動充分、循序漸進。 處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包紮、抬高受傷部位。 24小時後為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛鍊
2、關節扭傷： 內因：技術掌握不好、協調性差，關節周圍肌肉力量小、生理結構不佳、疲勞產生體力差 外因：準備活動不夠、場地滑、器材使用不當、教練、內容不好(動作速度快、轉、跳多) 預防：準備活動充分、瞭解設備使用、循序漸進，讓教練或自己速度放慢。 處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包紮、抬高受傷部位。 24小時後為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛鍊
3、心力憔悴： 表現：人發冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。 預防：教練或練習者要注意運動量的控制， 處理：離開熱的地方，寬衣、濕衣。清醒後給他慢喝些水、注意觀察，病人當天不要多運動
4、運動疲勞： 表現：心悸、心動過速，運動後血壓、脈搏恢復慢，內臟不適、血尿等。：人發冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。 原因：訓練方法不對、不循序漸進、系統訓練，運動量大、訓練時間多長、休息不充分等。 預防：安排合理的訓練時間、計劃，注意勞逸結合。
處理：調整鍛鍊計劃，運動量，循序漸進、進行系統訓練、全面訓練 5、重力休克： 表現：頭暈、眼發黑、心難受、臉蒼白，手發涼，嚴重時暈倒。 原因：動時血液都供應下肢、突然靜止運動時靜脈迴流不夠，腦缺血缺氧，產生腦貧血。 預防：強度運動後，不要馬上停止運動。 處理：讓患者平卧、腳墊高、頭低於腳，從小腿順大腿按摩。
運動過程中，如果大家稍微的不注意，就很容易導致損傷。為了防止出現運動損傷現象，運動員們都需要認真地對待每一項細節，因為他們一旦在比賽過程中損傷到自己的關節，就可能因為疼痛而不能很好地發揮自己的實力。所以，小編希望大家能認識到這一點，認真對待每一次運動和鍛鍊。
