煩躁這是我們生活中經常會發生的一種不良情緒，煩躁會讓人們的精神不能集中，很容易就會出現了丟三落四的毛病，中醫認為煩躁對於身體的傷害很大，因為煩躁是由身體的五臟六腑控制，因此他們認為煩躁這是一件很麻煩的事情，儘管我們都知道煩躁對於我們的影響是有很多，那麼人煩躁時怎麼辦呢？
1.心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常説的“阿Q精神勝利法”，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該説這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。
3.思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裏的苦惱、委屈和悲傷説出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對着家裏的某一件物品説話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4.運動釋放法：如果説前面三種方法是“精神療法”，那麼這種方法就是一種“物質療法”——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對着遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了“生命在於運動”這句名言。
人煩躁時怎麼辦呢？看着上面的介紹，相信大家應該知道怎麼去應對了。煩躁對於人們的影響大，這個時候，人們就應該停下手中的食物，深呼吸，給自己的心情減一下壓，或者極力遠眺，又或者和自己的朋友傾訴一番，這樣都可以開闊自己的心情，就能解決心情煩躁了。
