吸煙的壞處有多少，戒煙的好處就有多少，那些長期受香煙危害的人們一定認同這句話吧。那麼多的人想要戒煙，卻不成功，不是因為他們不努力，而是因為尼古丁的誘惑太大，自己的意志力不夠導致的，所以大家就想有個高效戒煙的方法，而戒煙又好處多多，所以戒煙的人羣已經越來越多了，那麼戒煙的方法和好處是什麼呢，下面就為大家介紹一下吧。
1、患癌的危險性減少
戒煙5-10年後，其肺癌死亡率比不吸煙者略為高一點，戒煙10-15後，得肺癌的機會便可降低到與不吸煙一樣。據日本調查，吸煙總量在20萬支以內者，戒煙4年之後，肺癌死亡率不吸煙者相同。
2、冠心病的死亡率下降
冠心病病人，戒煙一年之後，冠心病死亡率很快下降，10年後降至不吸煙者同一水平。英國對35-64歲的醫師進行調查，1953年至1968年的15年間，由於許多醫師戒煙，他們患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒煙的普通人羣卻增加了9%。吸煙是再次發生心肌梗塞的危險因素，戒煙對避免再次心肌梗塞十分有利。
3、防止肺功能變化
許多資料表明，吸煙能損害肺功能。無症狀吸煙者吸煙史不長時，常規肺功能檢查可能正常，若進行小氣道功能測定，常可顯示吸煙者存在小氣道功能異常，且吸煙年限愈長，對小氣道產生不可逆影響就愈大。對於吸煙史較長者，常規肺功能檢查即可顯示異常。
4、有利於優生
孕婦吸煙對優生極為不利，容易造成流產、早產、死產及胎兒發育不良。若在懷孕前4個月開始戒煙，這些不良影響通常就可避免。
5、潰瘍病容易治癒
吸煙者患胃、十二指腸潰瘍的較多，而且不戒煙就難以治癒。為此，胃、十二指腸潰瘍患者務必戒煙，以加快潰瘍的癒合。
6、防止壽命縮短
吸煙者的平均壽命比不吸煙者短，例如25歲的人一天吸煙40支，他的壽命比同齡不吸煙者要短8.3年，但戒煙10-15年後，平均壽命與不吸煙者相等。
希望上述的方法能夠幫助到大家，吸煙有害健康，二手煙更甚，所以為了自己的健康，為了家人的幸福，從現在開始就要努力戒煙了，只要你努力了，只要你願意去戒煙，一定會戒煙成功的，你就會擁有更加幸福的生活，人也會越來越有精神了。
