對於老年人來説，腰扭傷是最為常見的事了，隨着人的年齡的增長，人身體的各個器官也在逐漸老化，腰部老化，很容易引起扭傷，而且長期做體力勞動的人羣也是腰扭傷的常見人羣，那麼腰不小心扭傷怎麼辦呢，腰扭傷是很疼的，而且腰部扭傷會影響正常的行走，所以腰扭傷之後一定要採取措施儘快恢復。
急性扭傷時，患者會突然感到腰部疼痛劇烈，有的甚至有腰部斷裂感或響聲。接着會有持續的劇烈性疼痛。此後腰部活動、咳嗽、打噴嚏、大聲説話、腹部用力等均會使疼痛加重。
骨科專家告訴我們，急性腰扭傷發生後，亂揉腰部或口服一般的止痛藥片都不會使疼痛緩解。正確的方法應該是：立即讓傷員平卧在硬板牀上休息，以減輕傷痛和肌肉痙攣。在急救現場如無硬板牀，則可直接平卧在地上，再設法找到門板、寬木板等，將傷員水平搬上，腰部兩側塞墊衣物固定使腰部制動，然後轉送醫院接受治療。
因此，提醒廣大朋友，在日常生活中。如需從事劇烈運動，那麼在劇烈運動前一定要充分作好準備活動，不要在毫無準備運動前腰部猛然用力;搬抬較重的物體時，首先要讓腰部肌肉處於緊張的繃緊狀態，然後運用正確的搬運姿勢對物體進行搬運，使身體的整個重心和脊柱處於正常的受力狀態，這樣才能有效地防止腰部肌肉和筋膜的損傷。避免急性腰扭傷的發生。
生活中要注意別做太過猛烈的動作，因為腰扭傷嚴重的話很容易引起骨質損壞。腰扭傷如果不太嚴重的話不建議服藥治療，可自己按摩緩解，或者貼上中藥貼。看了上述對腰不小心扭傷怎麼辦這一問題的解答，相信日常生活中腰扭傷的話也會自己處理了。
