腰間盤突出可不堪言，嚴重甚至會影響行動，坐立不安。要如何治療腰間盤突出這是很多人想知道的，靠中藥還是吃西藥反正問了那麼多到最後都沒什麼效果，喝中藥副作用小可是見效也慢，喝西藥也不見得有多大的效果。所以按摩成了很多人治療腰間盤突出的另一個選擇，見效看得到而且沒有多大的麻煩。
按摩的步驟和方法：
患者平坐於方凳上，兩下肢併攏，助手固定住患者大腿。以椎間盤左突出為例，醫者站立於患者的左側用右手大拇指固定於向左偏歪或側凸的棘突旁，向右側方向用力頂住，左手從患者腋前向後上伸過，手掌固定於患者右側頸部，患者上體前屈約45°，使之上體呈向前向左旋轉，醫者雙手同時用力，此時可聽到腰椎旋轉的“咯嗒”聲。若病椎沒有轉動可重複施法。
2患者俯卧，下肢後伸抬高30。左右位牽引，若腰骶角偏大，則取仰卧平牽。根據患者的年齡、體質、性別等因素，牽引重量為體重士lO%，牽引時間半小時。
3進行側身扳腰，患者側身而卧，健側向上，下腿伸直，上腿屈骨寬屈膝，上體微向後仰，醫者立於病人的面前，一手肘部或手掌按於患者肩前，另一手肘部按於患者髂後臀部，定準焦點，兩手交叉用力進行側扳，此時可聽到“咯嗒”的聲音。
4患者側於另一方，病側向上，按上示再進行側扳。側扳結束後，使患者俯卧，再作後伸扳腰。醫者站於患者健側，一手拇指按於病椎棘突的患側，一手托住患側下肢膝上，兩手用力使患側下肢向後伸進行扳腰。
5患者體位同上，醫者雙手重疊，從下胸椎段依次向下按壓至骶椎，如此重複6～9遍。振法與壓脊在治療可交替進行。
6將患者平移至病房牀上，仰卧，腰部墊軟枕固定12h，絕對卧牀休息7d。7d後起牀戴腰圍活動。在固脊的7d及以後的治療，每天行腰部推拿1次，手法宜輕柔，以促進腰部血液循環，糾正腰椎外平衡的失穩狀態。
以上這些動作希望能給大家參考，這些動作要在專業人士的幫助下進行。要是自己家的人肯定會按不到位置或者造成二次傷害，希望大家多鍛鍊身體不要堅持一個姿勢太久，坐在電腦前要起來運動一下。健康是日積月累鍛煉出來的，同樣疾病是日積月累出來的。所以現在就開始為身體放下手裏的手機，關掉眼前的電腦吧。
