腿部痠痛是很多人都會出現的狀況。特別是在高強度的運動或者做家務、長時間走路之後都會出現腿部痠痛。這不僅為人們帶來身體上的不適，對日常出行也有一定的影響。但對於輕度的痠痛狀況，很多人總是不放在心上。其實關注腿痠痛的問題，不僅為身體消除病痛，同時也避免了病情嚴重時給生活帶來的諸多不便。那麼如何有效緩解腿部痠痛？下面就讓我為大家介紹一些小方法。
其實小腿肌肉痠痛是很多病症的表現，局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。飲食中的礦物質含量不足。某些慢性疾病、孕婦的發生率也會提高。甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。某些降血壓及降血脂等藥物也會引起小腿肌肉痠痛。中醫認為小腿肌肉痠痛多與氣虛有關，該症狀受外因風、寒、濕，或由於內因怒、思、恐過甚，或由於不外不內因如房事不節，傷腎精氣，外傷傷筋動骨，飲食濕、寒之物傷脾等原因所致。古人常説人老，腿先老，腿不老，人就不老。所以人的雙腿對人的壽命是何等的重要。在醫學上説雙腿是人的第二個心臟。因為人的雙腿運動可以幫助心臟的血液循環。
如果心臟的血液循環正常，那麼全身的四肢百骸、五臟六腑和大腦都會受到心臟的血液的供應，各種器官才會正常的運作和健全發育。如果您緩解小腿肌肉痠痛，可以用扶他林軟膏。那麼如何治療小腿肌肉痠痛呢？首先要從內而發。每天必須進食能夠生血的食物，比如肉類、魚類及蛋類等各種食物，這些食物是生血之源，只是量多或量少，因人而異。在中醫來説，氣生在血中，力生在氣中。換句話説，血足，氣才會旺盛。
如果痠痛長時間未見好轉，最好還是到醫院檢查一下，不要嫌去醫院麻煩而耽誤的病情，像康復科裏的推拿、理療等都很有效，專業保健醫生也會採取冰敷或用冷毛巾按壓等手段幫助緩解症狀。在家中發生症狀時，可以抹一些如扶他林乳膠之類的藥膏，平時要少做容易傷害到腿關節的活動，生活中應減少勞累，睡覺時防止腿部着涼，避免不必要的損傷。
以上就是我為大家介紹的緩解腿部痠痛的方法了。當痠痛程度不深時，我們可以自行按摩痠痛的地方，或者以熱敷，冰敷來減輕運動帶來的痠痛。還有就是睡覺一定要準時，睡覺是最好的恢復辦法。營養也要跟上，消耗大了。另外每晚用温水洗腳，解除疲勞。 做些比較輕鬆的運動。如果持續痠痛，説明已經身體超負荷，這是建議及時去醫院診治以防止病情加重。
