大家對起牀時腰疼應該都不陌生，這是一種生活中常見的疾病，很多人都會出現起牀後腰疼的情況，因此對於腰疼怎麼辦的問題，很多人都存有疑問。但對於起牀時腰疼的原因，很多人都不瞭解，所以在瞭解腰疼怎麼辦的問題之前，首先要了解原因。
1．早晨起牀首先活動腰部。每日早晨起牀後，要首先活動腰部。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動，以及散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕腰疼。
2．學會放鬆，減少緊張。緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對防止腰疼有很大幫助。
3．保持正確姿勢。無論做什麼都不能違背生理機能。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放鬆和休息，時而向後伸腰也是預防腰疼的好方法。
4．改進飲食生活、避免肥胖。若體型已發胖則要實行科學減肥。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷，同時由於腹肌鬆弛而不能起到對脊椎的支撐作用，會迫使脊椎發生變形。
瞭解了腰疼的原因，就應該知道腰疼怎麼辦了。在平時生活中應該多注意這些方面，並且牀不宜過軟或者過硬，這些都會導致腰疼。在平時還應該多做運動，鍛鍊腰部，才能才能避免出現腰疼。
上述對起牀時腰疼的問題就為大家介紹到這裏了，相信您已經瞭解起牀時腰疼的病因了。起牀時腰疼危害極大，除了患病後及時就醫外，生活中要養成好的生活習慣，儘量避免起牀時腰疼的誘發因素，只有預防和治療相結合，才能早日擺脱起牀時腰疼的困擾，祝您健康！
