坐骨神經疼是一種非常讓人受折磨的疾病，患上這樣的疾病以後身體經常會有疼痛感，而且長期下來，患者會覺得自己的大腿周圍疼痛異常，所以當我們的身體出現這些疼痛的時候一定要重視起來，坐骨神經疼的治療辦法其實很多，下面我們就為大家簡單的介紹幾種辦法。
一，每小時都要站起活動
從事IT、文祕、媒體編輯等職業，長時間不正確的坐姿和缺乏運動是造成坐骨神經痛的原因。正常人體的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龍骨)則向後凸，從而形成一個正常的生理彎曲。然而，現在的辦公椅大多是直背的，再加上使用電腦時雙手向前伸，以及伏案等的工作姿勢都加重了脊柱的負擔。
對於這種坐出來的坐骨神經痛，首先要注意糾正坐姿，最好在辦公椅上放一個小靠墊。另外，每小時應該站起來走動，不但可達到放鬆頸椎和腰椎的目的。電腦操作時，還要確保坐時整個腳掌着地，不要經常翹二郎腿，這樣會增加背部肌肉和韌帶的持續負荷。另外，平時還要多進行體育運動，比如游泳，就可以很好地鍛鍊腰背肌。
二，鞋跟高度別超過4釐米
商場導購員、户外推銷員、教師等職業女性，尤其是其中那些經常穿高跟鞋的人，造成重心前傾，由於脊柱的受力學發生改變，導致對腰椎間盤的壓迫和磨損、椎間盤突出，壓住了坐骨神經，從而引發了那些不時襲來的劇痛。
首先，平時要注意保持正確的站姿，坐姿，睡姿，以及勞動的合理性。愛穿高跟鞋的女性，最好能改穿平底鞋，實在難以割捨，也應將鞋跟高度限制在4釐米以下，切忌穿着高跟鞋快跑、跳舞，因為這樣很容易在不知不覺中損傷腰部。
上面介紹的這些辦法都是患者在日常生活中需要注意的，及時沒有患上腰椎間盤突出的人也需要注意這些方面，不要每天坐在辦公室內，適當的進行一些鍛鍊，在運動的時候保護好自己的腰部，大家趕緊把這些實用的辦法收藏起來吧。
