大家應該都知道俯卧撐這種鍛鍊方法吧。就是把雙手撐在地上，兩腳併攏伸直，俯卧下去，再撐起。這種鍛鍊方法是非常累的，但是它也有很好的鍛鍊效果。很多男生都喜歡通過用這種方法來進行體育鍛煉。但是今天小編要給大家介紹一種升級版的俯卧撐——拍手俯卧撐。這種俯卧撐有什麼好處呢？
可以鍛鍊你的手臂及胸部的爆發力，增大肌肉體積。拍手俯卧撐比傳統俯卧撐耗費更多快速肌羣的能量，而快速肌羣掌管爆發力，它的體積經過訓練後會明顯變大。這就是短跑運動員(快速肌羣)與長跑運動員(慢速肌羣)訓練後產生的形體差異。如果你想訓練手臂及胸肌爆發力，增大肌肉體積，拍手俯卧撐是個很好的選擇！
俯卧撐是最簡單也就是用的運動，把俯卧撐升級到拍手俯卧撐，逼格也會上升一個檔次
>01練習俯卧撐是，加快做俯卧撐的速度
>02嘗試着把俯卧下去之後瞬間發力，把自己彈起來
>03漸漸地就可以感覺到自己的力量，不知不覺就可以拍手了
通過上文的介紹，大家現在應該都知道了什麼叫做拍手俯卧撐了吧。拍手俯卧撐可以説是在簡單的俯卧撐上進行更困難的鍛鍊，但是效果也要比普通的俯卧撐要好的多，有興趣的朋友可以嘗試一下。但是大家在練習時要注意安全，覺得自己有能力時在嘗試拍手，不然容易傷到手腕的。
