高血壓對於大家來説肯定都並不陌生，現在有高血壓的人已經越來越多了，以前這種病都是一些老年人會患有的，現在患有高血壓的中年人，甚至是青年人也越來越多，有高血壓之後，還是非常危險的，如果高血壓非常嚴重的，就會有腦溢血，甚至會造成死亡，今天就來了解一下該怎麼治療預防。
控制熱能，控制主食及脂肪攝入量，儘量少吃或不吃糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。減少烹調用鹽量，儘量少吃醬菜等鹽醃類食品。少吃肥肉及各種動物性油脂，控制動物腦子、魚籽等高膽固醇食物。食用油儘量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。
多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。適當增加海產品攝入，如海帶、紫菜、海產魚類等。
散步。各種高血壓者均可採用。作較長時間的步行後，舒張壓可明顯下降，症狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到户外空氣新鮮的地方去散步，對防治高血壓是簡單易行的運動方法。
慢跑或長跑。
慢跑和長跑的運動量比散步大，適用於輕症患者。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛鍊，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發生意外。
如果有高血壓的情況，平時一定要及時的到醫院去進行復查，一時吃降壓藥，高血壓這種病是無法立刻治癒，應該要看平時的日常生活調理，配合醫生的藥物治療，才能夠慢慢的有所改善，平時情緒不要過於激動，要保證平穩的心態。
