其實，打鼾也就是人們通常所説的打呼嚕，有些人認為打鼾代表着其睡眠質量好，但是打鼾給別人帶來的影響是巨大的。甚至會造成別人失眠。如果家裏有人打鼾，會給所有人帶來困擾的，有些人鼾聲很大，吵得睡不着覺。所以，嚴重打鼾者，可以通過以下方法來緩解的。
人怎麼會打鼾呢﹖人在睡眠中脣、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了，但始終留出一個大的通道——嗓子(咽部)，如果這個通道變窄了、變成縫隙了，那麼氣流通過時就會發出聲音來，這就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉鬆弛的人、嗓子發炎的人最容易打鼾。
1、選擇合適的枕頭，枕頭軟硬要適中，枕頭的高度也很重要，具體應根據自己的體重、肩寬、脖子的長度而定。
2、養成良好的生活習慣，以清淡為主，戒煙禁酒。經常鍛鍊身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動。睡覺時儘量採取側卧、不要矇頭。
3、減肥。
4、手術治療，這種方法見效較快，但是比較痛苦，還有風險，如果打呼嚕沒有嚴重影響到日常生活及身體健康，就不必選擇此種方法。
5、藥物治療，也只能減輕症狀，並不能根除。
6、睡眠時保證體內水分，睡前喝一杯水、卧室裏用加濕器等以避免晚上睡覺時口乾舌燥，影響呼吸，另外睡覺時挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。
打鼾會影響別人的正常作息，同時也可能反映自身的某些疾病。所以對於打鼾嚴重者，一定不能忽視，應該採取一定的措施。因為它可能誘發高血壓、心梗、心絞痛等疾病。以上幾種方法就可以嘗試，不同人應選擇不同的方法。
