秋天是熱冷的過度季節，也是陽消陰長的過度期，所以在秋天的時候養生就顯特別的重要，人的身體受天氣的影響特別明顯，而且也和飲食、所處環境、心情有着直接的關係，在秋天進行養生的時候也要多從這幾方面進行入手，那麼在秋天的時候應該如何進行養生就特別重要，現在我們通過下面的介紹來進行一下了解。
一、調和情志 遠離悲秋
進入秋天之後，從“天人相應”來看，肺屬金，與秋氣相應，肺主氣司呼吸，在志為憂。肺氣虛者對秋天氣候的變化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋風冷雨，花木凋零，萬物蕭條的深秋景況，常在心中引起悲秋、淒涼、垂暮之感，易產生抑鬱情緒。
老人秋季養生首先要培養樂觀的情緒。不妨靜想收穫累累的愉悦，保持神態安寧，收神斂氣。
宋代養生家陳直説過：“秋時悽風慘雨，老人多動傷感，若顏色不樂，便須多方誘説，使役其心神，則忘其秋思。”可見，秋季注重調攝精神為養生之要務。正像《素問·四氣調神大論》説的：“使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也”。
因此，對中老年人來説，應有“心無其心，百病不生”健心哲理，養成不以物喜，不為己悲，樂觀開朗，寬容豁達，淡泊寧靜的性格，收神斂氣，保持內心寧靜，可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響，方可適應秋季容平的特徵。所以，中老年人要結伴去野外山鄉，登高遠眺，飽覽大自然秋花爛漫、紅葉勝火等勝景，一切憂鬱、惆悵頓然若失，愉悦和諧的情緒煥發出青春般的活力。
二、注重預防 和而安康
秋天是腸道傳染病，瘧疾、乙腦等病的多發季節，也常引起許多舊病，如胃病、老慢支、哮喘等病的復發。患有高血壓、冠心病、糖尿病的中老年人，在晚秋季節若疏忽防範，則會加重病情，甚至發生高血壓危象、急性心肌梗塞、腦卒中而禍及生命。
通過上述的介紹，我們現在知道了秋天的時候應該如何進行養生，在這樣的季節裏面我們一定要注意自己身體的變化，特別是在日常的飲食當中要多加的注意和調理，同時一個人的心情也特別的重要，在飲食調理的同時也要注意心情的調理，讓自己的身體和心情都達到最佳。
