很多老年人一直倍受高血壓的折磨，總是頭暈，什麼藥都用了，也不好，真不知道該怎麼辦了。近年來，由於生活壓力越來越大，生活節奏越來越快，再加上很多不健康的生活方式，患高血壓病的人也就越來越多。按常規的療法，只能是常年吃藥，靠藥物來緩解。就連很多所謂的醫學專家都説高血壓無法根治，只能吃一輩子的藥。有沒有物理治療高血壓的好方法呢？下面向大家介紹幾種高血壓的物理治療法。
高血壓：由於高級神經中樞調節血壓功能紊亂所引起，以動脈血壓升高為主要表現的一種疾病。（中青年血壓應控制在正常水平內，即120~130—80~85毫米汞柱，老年人應控制在140—90毫米汞柱）頭痛頭暈，失眠心悸，胸悶煩躁，耳鳴眼花和容易睏乏為主要表現。嚴重時可引起心、腦、腎等重要器官病變。
高血壓是最常見的心血管病之一，也是腦卒中和冠心病的危險因素，被稱為人類健康的無形殺手。除了藥物治療、飲食治療外，運動也是治療高血壓方法之一。
高血壓的成因
原發性高血壓：在高血壓患者中佔到近90%以上，通常來説，除了有高血壓家史
一患高血壓的人是表現不出其存在徵兆的。下列因素會增加原發性高血壓發病的風險。
年齡35歲以上 吸煙、酗酒 肥胖 伏案而缺乏運動的生活方式 長期攝入過多飽和脂肪、膽固醇和鈉 工作或生活壓力太大 繼發性高血壓：由於某一種疾病而引起的血壓升高，其中大多數可通過手術等治療方法找到病因並治癒，
常見致病原因如下：
腎病 睡眠呼吸暫停症 腎動脈狹窄和腎血管高血壓 腎上腺機能亢進 糖尿病 主動脈縮窄 甲狀腺機能減退或亢進 使用充血劑、興奮劑、類固醇等藥物
高血壓病的防治
高血壓的非藥物治療包括改善生活方式，消除不利於心理和身體健康的行為和習慣，達到減少高血壓以及其他心血管病的發病危險。
（一） 營養治療
減少鈉鹽每人每日食鹽量不超過5克， 減少膳食脂肪、補充適量優質蛋白質，調整以豬肉為主的肉食結構，提倡多吃魚、雞、兔、牛肉、羊肉。大豆蛋白對血漿膽固醇水平有顯著的降低作用，應多加食用。適當補充礦物質注意補充鉀和鈣大部分食物都含有鉀，但蔬菜和水果是鉀最好來源含鉀量高的食物有龍鬚菜、豌豆苗、竹筍、芹菜、絲瓜、茄子、麩皮、赤豆、杏幹、蠶豆、扁豆、冬菇、紫菜等。奶和奶製品是鈣的主要來源，其含鈣量豐富，吸收率也高。另外黃豆及其製品、葵花籽、核桃、花生、魚、蝦、紅棗、韭菜、柿子、芹菜等含鈣量也很豐富。補充足量維生素，多吃新鮮蔬菜水果對補充各類維生素有幫助，有利於預防高血壓。
食物選擇：多吃能保護血管和降血壓降血脂的食物，能降壓的食物如芹菜、胡蘿蔔、番茄、荸薺、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等。降脂食物有山楂、香菇（大蒜、洋葱）海魚、綠豆等。此外草菇、香菇、平菇、蘑菇、黑木耳、銀耳等菌類食物營養豐富，味道鮮美，對防治高血壓有較好的效果。 飲食禁忌：如服用單胺氧化酶抑制藥如優降寧。不宜進食含酪胺高的食物，如干酪、酸牛奶、扁豆、蘑菇、啤酒、紅葡萄酒、香蕉、葡萄乾等。藥物治療階段不宜食用甘草或含甘草的藥物。平時所有過鹹食物及醃製品、蛤貝類、皮蛋等，煙、酒、濃茶、咖啡以及辛辣的刺激性食品均在此禁忌之列。
（二）運動
增強體力的活動，有規律的運動可以預防高血壓的發生，規律的運動可降低高血壓病人的收縮壓5~15毫米汞柱，舒張壓5~10毫米汞柱。
標準減脂降壓食譜參考
定時定量，節制飲食，少量多餐，避免過飽。
食物組成
第一次 粳米 50克 豆腐乾 50克 植物油3~5克 食鹽 1克
第二次 粳米 150克 草魚 100克 空心菜 150克 胡蘿蔔 100克 植物油 5克 食鹽 1克 第三次 粳米 100克 瘦肉 50克 豆腐 100克 芹菜 100克 植物油 5克 食鹽 1克 第四次 香蕉 100克
總熱量1600千卡 蛋白質含量大於16% 脂肪含量少於17% 碳水化合物高於60% 優質蛋白質含量佔50%以上 鉀鈉之比接近2比1 膽固醇低於150毫克，動物脂肪佔脂肪總量的30%以下。
以上便是向大家介紹的幾種高血壓的物理治療法。希望有所幫助。
