每一天人都是需要吃三頓飯，在每一段飯菜的裏面都有五穀雜糧的出現，但是有很多東西吃了是不好消化的，在比較正常的情況下，胃裏面出現過多的空氣就會導致脹氣的出現，也就是我們的肚子脹氣，但是在我們吃飯之後，我們經常的散步或者是輕微的運動，這種情況時會少見的，我們來看一看是什麼原因導致的脹氣。
小腹脹氣的原因有很多，有時候飲食習慣不太好，也會發生小腹脹氣。例如，有人吃東西的速度很快，或者有些人喜歡一邊吃飯一邊説話聊天，這樣在吃飯的時候同時也吃進去很多空氣，於是便可能導致脹氣。
日常生活中我們接觸的食物中，不管是蔬菜水果還是穀類，有很多本身就屬於容易產生氣體的物質，例如：豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋葱、甘藍菜、穀類、地瓜、馬鈴薯等，都屬於易產氣的食物。
乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物，或者人體內因為無法吸收乳糖而造成的脹氣，也是小腹脹氣的一種。某些腸胃方面的疾病如腸燥炎、膽囊疾病等，消化不良等，都可能導致小腹脹氣
減少每日攝取的鹽分能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹，其實人體內每日攝入的80%的鈉並不是來源於廚房的鹽罐中，而是來自經過加工的食物，一位來自多倫多大學的營養師在研究中得出這樣的結論
每天一定要攝入足夠量的水分，能夠幫助你的身體排出多餘的鹽分，幫助你的身體停止膨脹。注意至少每天要攝入2L水。
在平日的生活裏，我們一定要養成一個保護胃的好習慣，最好是不吃刺激胃的食物，或者是不吃讓胃有負擔的食物，要多喝一些薄荷茶，柑橘茶等來緩解小肚子脹氣的情況，或者是使用薄荷油塗抹小肚子等都是看治療脹氣的。
