腰間盤突出相信大家都知道，這是一種比較嚴重的腰部疾病，一般患有這類疾病的朋友是不能正常行走的，情況嚴重的甚至連牀都不能起，長時間沒有運動也是會導致病情加重的，所以儘管腰間盤突出多麼的不方便，鍛鍊還是不能少的，這樣也有助於疾病的改善，那麼腰間盤突出慢跑可以嗎？
1、功能鍛鍊原則：先慢後快，先小幅度後大幅度，先局部後整體，先輕後重，頻率由慢到快，循序漸進，持之以恆、
2、功能鍛鍊形式與內容：
a、牀上鍛鍊：
(1) 直腿抬高鍛鍊：仰卧，主動進行直腿抬高運動至不能上抬，他人輔助進一步抬高5度~15度，患者感腰背部或患側肢體稍感不適或輕微疼痛後，慢緩放下，雙下肢交替進行。
(2) 仰卧位拱橋式腰背肌鍛鍊：仰卧屈膝，用頭部，雙肘及雙足作為支重點，弓形撐起背部，腰部，臀部及下肢，至患者認為最高度後放下，再撐起。
(3) 飛燕點水式背伸肌鍛鍊：患者俯卧位，頭、頸、胸及雙下肢同時抬高，兩臂後伸，僅腹部着牀，整個身體呈反弓形，如飛燕點水姿勢。
腰間盤突出？患者還應該進行牀下鍛鍊：包括：
(1) 脊柱小角度前屈、後伸、側彎、旋轉、環轉腰部活動。
(2) 蹲-站-挺胸活動。
(3) 慢下蹲運動。
(4) 快、慢步交替行走鍛鍊。
腰間盤突出慢跑可以嗎？其實只要是身體方便的話是可以的，在運動的時候一定要記得適度，最好是在醫生的指導下進行一些科學性的運動，這樣才能夠對緩解腰間盤突出有幫助，希望大家在腰間盤突出的初期的時候就應該及時的去醫院進行治療。
