長時間拉稀一般被認為是習慣性腹瀉，誘發該疾病的原因一般是由於工作壓力大、大腦過度勞累引起的，一般多發於辦公樓羣或者白領人士，對於人們的傷害是比較大的，嚴重的威脅了人們的健康，影響了人們的生活，那麼長時間拉稀如何預防？我們來了解一下吧。
對許多人來説，進食合適的食物可減少腸易激綜合症的症狀。在調整你的食譜之前，做日記記錄哪些食物可以加重症狀是個好主意。你可以請教一些飲食專家，他們會提供合適的食譜給你。例如，如果奶製品可以加重你的症狀，你就可以少進食此類食物，乳酸比較容易耐受，因為它提供含有乳糖酶的生物活性成分，這些酶可以消化奶製品中的糖原。
在很多情況下，食物纖維可以減輕腸易激綜合症症狀，穀類、豆子、水果以及蔬菜是纖維的豐富來源，高纖維食品使結腸輕度擴張，可以防止進行性的腸道痙攣，一些纖維可以保持糞便中的水分，可以防止大便堅硬。高纖維食品可以導致脹氣和腹脹，這些症狀在機體適應這些食品後，在幾個月內很快會消失。較多肉食可以引起腸易激綜合症患者痙攣疼痛和腹瀉，減少肉食的攝入和少量多餐有助於減輕症狀。
患者受涼容易腹瀉，應不吃西瓜、冷飲和油炸等易引起腹瀉食物。但健脾食品如山藥、扁豆、蓮心、百合、紅棗等食物滋腸、健脾，可止腹瀉。辦公樓人羣須讓大腦注意休息。放鬆神經也可減輕症狀。
出現了長時間拉稀的情況，一定要注意從生活的細節做起，尤其要注意少吃辛辣的食物和生冷的食物，尤其是那些冷飲、飲料等，這樣是可以避免腸道疾病的出現，也就減輕了拉肚子的出現，平時也要注意多休息，注意勞逸結合。
