運動的人會更加的長壽，而且運動有助於提高人們的身體素質，因此，人們往往加運動作為健身強體的首選方式，但是運動過多也會帶來一些負面的作用，例如不合理的運動方式會造成肌肉疼的現象，這讓許多人在運動的時候出現問題，這是可以想辦法解決的，那麼， 運動過後肌肉疼怎麼辦呢？
1、鍛鍊安排要合理。經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉痠痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛鍊一段時間後能減輕下坡鍛鍊帶來的肌肉痠痛症。
2、局部温熱和塗擦藥物。鍛鍊後用温熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
3、牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。
4、做好鍛鍊時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉痠痛。
總之，運動後肌肉痠痛和肌肉(或韌帶)的損傷性質完全不同。肌肉痠痛可以通過休息、牽拉、按摩等得到緩解。而肌肉(或韌帶)損傷，就必須用醫學手段解決了。
運動是提高身素質的絕好方法，但是運動不當可以導致身體的損傷，因此，人們在運動的時候要儘量適度，不要做一些高難度的動作，讓自己的運動變成對身體的傷害，也要避免一些強度過大運動所造成的運動後肌肉疼的現象.
