很多人會發現，由於工作性質的原因，需要長時間的久坐，而這樣子就會出現背部疼痛的問題，有的時候疼痛感非常嚴重，已經影響到了自己的正常作息，那麼這個時候你就需要了解一下，科學有效的調理方法了，因為這種疼痛如果我們不注重緩解的話，自然情況也會變得更加的嚴重。
1勞動的時候，一定要站直。例如你在使用吸塵器嗯哈掃帚清理衞生時，不要將工具伸的太前面，一面你不得不向前過度傾斜身體，造成背部承受較大壓力。掃地時，一定要將掃帚放在身旁，吸塵器最好用長柄的會更好。
2包包不要超重。如果生活中習慣在手提袋裏裝滿雜誌，化粧品，鑰匙等等物品時，請儘量減輕包包的重量。包包過重，在行動中身體的負重就會失去平衡，就會壓迫背部神經，長久就容易造成背疼。
3依靠輔助工具。許多長時間坐着的人們，最好寫到一個腰枕，腰枕的大小長度不一，最好適用後買到適合自己的。當腰部的肌肉得到放鬆的時候，背部也就會減小很大壓力，保持正常的彎曲。
注意以上所介紹的這些緩，解長期久坐背部疼痛的方法，才能夠更好的幫助你避免這種問題的發生，而且在生活當中，應該注意保持良好的坐姿，因為不良的坐姿，都容易導致這種疼痛感加重，所以每一個人都應該注意這些常識。
