跑步出現膝關節痠軟的情況可能是我們自身出現了某些風濕骨科疾病導致的，這種情況出現在老人的身上比較多，老人身體由於上了年紀就非常容易出現骨質疏鬆，風濕骨科疾病各種各樣的骨科疾病，一旦劇烈運動就有可能出現膝關節疼痛的問題，提前瞭解一下跑步膝關節痠疼的解決方法非常有必要。
1建議最好採用外用藥物治療，可外敷舒筋活血，消腫止痛，活血散淤，祛風散寒的中醫傳統外科膏藥治療.膏藥外敷治療，局部滲透力強，藥物分子經皮膚吸收參與血液循環，直達病處，並通過皮膚傳導至經絡、筋骨，激發肌體的調節功能從而增進關節及周圍組織的血液循環，保護滑膜，改善營養狀態，減少炎症滲出，促進關節液吸收，以解除關節僵硬、水腫、疼痛症狀.促進功能恢復而達到治癒目地。
2.一旦損傷，很難自行癒合。服藥、打針、貼膏藥或理療，只能暫時緩解症狀，無根治效果。日久會繼發創傷性關節炎，症狀更加嚴重。所以半月板損傷應引起重視，考慮手術治療。膝關節鏡下半月板手術是目前所推舉的手術方法。該手術創傷小，不僅可以明確診斷，還可以判斷破裂。
3.可以試試簡單的物理療法：食用鹽一斤炒熱炒幹，加入薑絲50克，用棉布包好，熱熨患部，會有不錯的效果。另一種辦法是用熱淡鹽水泡患部，浸泡20分鐘，有利於消除組織細胞的電位問題。 如果症狀較重，可用用下方外治：蘇木15g，紅花12g，艾葉30g，勾丁12g，伸筋草30g，牛膝12g，大戟15g，甘遂15g，甘草10g，每日1劑， 水煎，先薰洗後淋洗，每次30分鐘，每日2~3次。
以上的跑步膝關節痠疼的解決方法都是一些專家學者總結出來的非常不錯的方法，出現了跑步膝關節痠疼的情況，我們可以貼一些止疼的膏藥，膏藥的藥效可以直接深入皮膚，可以達到一個非常不錯的止疼的效果。
