生活當中有不少朋友們經常會一覺醒來，感覺到腰痠背痛，身體乏力，痛苦不堪，早上總是覺得睡不醒睡不好，甚至一睜眼眼屎還會特別多，這就是所謂的脾胃虛寒，造成的腰痠背痛，跟平時睡的牀還有精神的壓力，生活的壓力很大的關係，對於每天起來腰痠背痛該如何應對呢！
原因一 牀墊太硬 大多數患慢性腰痛的人都知道牀墊不能太軟，甚至索性每天睡硬板牀，其實，牀墊太硬也不合適。因為，正常腰椎有一個向前的生理性彎曲，如果長時間仰卧於硬板牀上，便會使這一生理性彎曲漸漸消失，反而破壞了腰椎正常的力學平衡環境，使腰部後面的肌肉始終處於一種比較緊的狀態，肌肉裏面的肌纖維就像橡皮筋 。
其彈性是有限的，經常拉得緊繃繃，時間一長彈性就下降，一些本身比較薄弱的肌纖維還會被拉斷，攣縮在一起形成一個個硬結，按上去便會感到疼痛，腰椎活動時牽拉到也會引起疼痛。
另一方面，腰椎的正常活動和穩定性依賴於其周圍筋的彈性。正像中醫經典著作《內經》所説：筋者，主束骨而利關節。這裏的筋就是指肌肉、韌帶等組織。筋傷以後可以進一步加劇腰部疼痛、活動不便等症狀。
因此，牀墊既不能太軟，也不可過硬，以軟硬適中、有一定彈性、可以根據睡姿自然塑形為宜。
原因二 牀墊潮濕 所以，不管是睡硬板牀還是席夢思，最好再墊一牀鬆軟而有彈性的棉絮墊被，經常曝曬。
原因三 慢性疲勞綜合徵 慢性疲勞綜合徵是現代社會出現的一種常見病，除了感到腰痠背痛以外，往往還會伴有記憶力和反應能力下降、睡眠障礙、焦慮、心慌、胸悶等情況。
但是，經過全面的體格檢查卻沒有器質性病變。這種情況很可能是患上 慢性疲勞綜合徵。 慢性疲勞綜合徵的診斷和治療比較複雜，需要向專業醫生諮詢，制定一個合理的治療方案;同時，心理狀態和日常生活、工作行為的調整也是很重要的。
以上的文章我們瞭解到了每天起來腰痠背痛，首先建議大家原因有很多種，多數的腰傷患者適合睡一些硬板牀，這樣不容易出現腰痠的現象，平時建議大家適當的可以讓自己保持在放鬆的狀態下，不要過度的緊張。
