現在我國白內障人羣的發病率越來越高，一般來説，出現白內障跟平時的用眼衞生有很大關係，大多數中老年人出現白內障的時候，都屬於後天眼部疾病，並且隨着年齡的增長出現白內障的機率也就越高，其實白內障是可以提前預防的，那麼白內障的早期預防該注意些什麼呢？
白內障(Cataract)是發生在眼球裏面晶狀體上的一種疾病，任何晶狀體的混濁都可稱為白內障，但是當晶狀體混濁較輕時，沒有明顯地影響視力而不被人發現或被忽略而沒有列入白內障行列。根據調查，白內障是最常見的致盲和視力殘疾的原因，人類約25%患有白內障。
一.注意精神調攝：遇事泰然處之，心胸應寬廣，保持情緒舒暢，要制怒，培養對養花，養鳥，養金魚的興趣來陶冶情操，多與年輕人交談，能分散對不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活熱情，能起到阻止和延緩病情進展的作用。
二.加強用眼衞生，平時不用手揉眼，不用不潔手帕，毛巾擦眼，洗眼，用眼過度後應適當放鬆，久坐工作者應間隔1～2小時起身活動10～15分鐘，舉目遠眺，或做眼保健操，要有充足的睡眠，及時恢復疲勞。
三.積極防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病，尤其是糖尿病最易併發白內障，要及時有效地控制血糖，防止病情的進一步發展。
四.飲食宜含豐富的蛋白質，鈣，微量元素，多食含維生素A，B，C，D的食物，平時多食魚類，能保持正常的視力，阻緩病情的進展。
五.吸煙易患白內障已被實踐所證實，應及早戒煙。
要想很好的預防白內障，在平時一定要注意，學會調解自己的心情，一定要注意用眼衞生，尤其是經常在電腦面前工作的人，最好工作一小時的時候適當活動活動休息休息，另外不要隨便用手亂揉眼睛，在飲食方面要多吃一些含蛋白質豐富的東西，最好要戒煙戒酒。
