排便是我們生活當中非常重要的一種生理現象，但是很多的朋友可能都不知道，正常人一天排便幾次才是好的，有些朋友每天排便在3次左右，那麼可能他就會覺得不正常，又或者有些朋友一週只排便3次，那麼在這個時候很有可能就會認為是便祕引起的，接下來就讓小編帶大家來看一下，每天大便幾次才算是正常的。
正常人，一般一晝夜排便1—2次，便量100～200克，質呈軟臘腸狀，棕色。這種顏色，主要與血液中紅細胞的生理變化過程有關。血液中紅細胞的平均壽命為120天，超過了這個壽限就要被清除破壞，分解成膽綠素、鐵和珠蛋白三種成分。
當然有的人一天會排便3-4次，如果沒有腹痛及大便性狀的異常，也可視為正常現象。每天1次的排便足以排除腸道廢物，沒有必要人為地使排便增加至3-4次。因為對於沒有養成每天3-4次的排便習慣者，機體沒有生理性的排便條件反射，以致常無便意，排便成為負擔，便祕可能日益加重。
每日排便是正常的、也是最好的。胃腸病學專家認為，如果糞便不是太鬆軟或是太堅硬，人們從每天排便3次到每週3次都屬於正常範圍。也就是説，排便有規律並不意味着每天都應該排便，而是自始至終保持穩定一致的習慣。只有在排便頻率發生突然變化時，才應引起注意。
多花些時間排便有益健康。長時間坐在馬桶上排便並不是個好習慣。首先，在馬桶上坐的時間太長易長痔瘡，會引起肛門放鬆，隨後是反覆對直腸周圍有助於控制排便的組織進行刺激，就會形成“肛墊”;它會導致痔瘡，或是這個部位的靜脈發炎。
很多朋友在平時的時候也會有便祕的情況出現，所以如果是一種排便3次，很有可能就會被認為是便祕，但其實只要大便的形態是屬於正常的，沒有過度的乾燥，那麼就完全沒有必要擔心，如果想要預防便祕那麼在平常的時候應該多吃一些五穀雜糧還有蔬菜，儘量少吃一些有刺激性的食物。
