性生活是人們生活中一個非常重要的一個環節，很多的朋友都是因為性生活不好，進而就會影響到日常的生活，這樣就會非常的不好，所以一定要注意一下要養成良好的生活習慣還有飲食習慣，同時平常的時候還是可以注意鍛鍊一下，所以現在就由小編來給大家介紹幾種調理的辦法。
影響夫妻和諧性愛的因素中，男人性功能持久力佔很大一部分。有研究發現，男人做愛持續的時間平均為5至10分鐘，其中71%的人有希望延長時間，獲得更持久的性愛。
性反應過程分為四個階段：興奮期、持續期、高潮期、消退期。要想更堅挺持久，關鍵在於認識到整個性愛中的情感波動過程，把自己興奮期的狀態劃分成1至10個等級，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。
以下是法國《男性健康》雜誌為男性們提供了一些延長高潮的建議，助你和伴侶擁有更完美更持久的性事，找到真正的性福。
讓高潮更持久的方法Top10
讓高潮更持久的方法1.自我訓練。
具體方法：自慰時讓自己堅持15分鐘。這種自慰的目的不是單純為了讓自己獲得快感，而是要同時在腦海中幻想如何讓對方獲得性高潮。
讓高潮更持久的方法2.按壓尿道。
當你發現自己性交時身體反應太迅速，出現“過熱”狀態時，試着按壓陰莖下方，給尿道一些壓力，這條小管道就處在陰莖的背面。這樣做可以減少陰莖中的血液，從而讓快速射精的慾望得到抑制。
現在大家應該也是非常的清楚了吧，其實還是有很多的辦法可以起到很好的鍛鍊的作用的，平常的時候還可以吃一些補腎的食物，效果也是會特別的好，同時平常的時候鍛鍊身體也是可以很好的起到壯陽的作用。
