我們很多人都因為鍛鍊過度而出現肌肉拉傷，鍛鍊講究科學。科學的方法能夠讓我們擁有一個好的身體和一個好的身材。絕對不能追求快速而忽略了健康的重要性。鍛鍊的幅度不宜太過大。不然會造成肌肉拉傷等問題的出現。有這種情況之後該如何治療呢！今天跟大家分享一下食補的方法。希望能幫助到有需要的朋友。
肌肉拉傷後需要多休息，可以通過按摩，冷敷，熱敷，針炙來治療，同時要儘量避免使用拉傷的部分。以免造成二次拉傷，影響到恢復。在飲食上可以適當的多吃些肉類食物，更需要多吃些新鮮的水果蔬菜來增加體內的營養。保持良好的情緒狀況，這都有利於身體儘快的恢復。最好喝點生魚湯，可以使受傷的肌肉裏的細胞儘快恢復的；排骨湯，雞湯補鈣，加強身體恢復功能；田七燉雞，魚和海蔘等也可加快恢復。
正常的飲食就可以的 可以吃點補血的 紅棗 多吃點時令的水果多吃點新鮮蔬菜 注意蛋白質的適量攝入 肌肉受損要記得堅持適量的活動
1、伸指肌腱損傷患者平時多喝一些骨頭湯吃一些有營養的食物就可以，不要吃辛辣和帶刺激性的食物，再一個少吃羊肉和鴨肉等發物。
2、肌肉拉傷這種情況一般需要注意休息，飲食清淡，多吃蔬菜水果粗糧精肉等，局部物理治療，應用活血消炎止痛藥物
3、肌肉恢復需要優質蛋白質，不吃肉的習慣好，可以吃蛋製品、豆製品，比如豆漿、豆腐。還可以吃些補益脾胃的食物，因為脾主肌肉，可以吃淮山、板栗等等。
4、可以多食瘦肉、魚、雞蛋、牛奶、豆類食品以及新鮮蔬菜、水果等，注意逐漸恢復鍛鍊。
營養與飲食療法
運動前應避免的食物
運動前，避免香蕉、芹菜、葡萄、桃子、蝦子。有人因吃廠這些食物，在運動後出現嚴重反應。
限制粗糙食物運動前，限制粗糙食物（含豐富纖維）的用量。因為消化這些食物需要能量，而且它們使你感到飽脹及遲緩。固體食物應在競賽或激烈運動前4小時食用，液體食物則宜在運動前2小時飲用。
補充水分
運動前，不論是否感到門渴，務必補充水分。1/2果汁（不加糖）及1/2水的組合最佳。運動期間，當你激烈呼吸時，將損失水氣，即使冬天也一樣。
中藥調理中醫師建議48小時候應用養生。骨活力，使用前使用生薑擦拭，也能幫助膏藥更好地發揮其舒筋、活血以及通絡、止痛的功效。
我們做完運動後要記得做一些放鬆的動作，舒緩一下我們緊張的肌肉，還有在大幅度動作開始前要記得做一些熱身運動。大家要掌握鍛鍊的必要知識。保護好自己。
