講話多了聲音嘶啞這是一個公認的醫學其實。講話的時候我們需要通過喉嚨故吸進肺裏大量的氣體。這些氣體會帶走很多的細菌，病毒，塵埃，他們積壓在我們的呼吸道里，造成了我們説話時聲音沙啞，疼痛，甚至説不出來話。其實講話多了聲音嘶啞這個問題就是我們可以避免的。
少些説話.多飲水.聲音沙啞失聲是那些需要長時間講話或不正確使用喉嚨的人，時常碰到的困擾。如果持續沙啞超過兩週以上，最好找耳鼻喉科醫師檢查與治療。 一般而言，禁聲休息是治療聲音沙啞的最佳方法，至於聲帶長繭也並非一定要開刀，可先做語言治療，當結節過大或語言治療無效時，才必須接受喉內視鏡顯微手術。限制工作之外的説話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。
使用適當的音量説話，善用麥克風以應付不足之音量。 説話速度要慢，説話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。 説話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。 悄悄話是不正確的説話方式。 長時間講話時，應多喝温開水保持咽喉濕潤。 儘量用腹部(即丹田)輕鬆發聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。 不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。 適當之運動，常保持心情愉快與放鬆。感冒時應儘量減少説話，此時更須多喝温開水與聲帶保養。 喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微緩解症狀，不可過度依賴。
冬季氣候寒冷，空氣乾燥，人們常常感到嗓子不舒服。其實，由於天氣變化，呼吸道抵抗病菌能力下降，冬季咽喉炎的發病率會增加。因此，冬季保護嗓子尤為重要。記者就此採訪了西京醫院呼吸內科李志奎副教授。李教授認為，在增強保護意識、瞭解咽喉炎發病原因的前提下，要從注意保暖、忌辛辣戒煙酒等生活小事上做到防治咽喉炎，保護好嗓子。
為了避免講話多了説話時嗓音沙啞，説不出來。我們應該少在灰塵大的地方説話，更要避免滔滔不絕的在人羣面前講話。很多時候我們的某些習慣都會給我們身體帶來巨大的傷害。有些傷害是不可避免的，但是有些我們是可以避免的。
