現在社會發展的好了，上班族也是越來越忙於自己的工作。所以有些上班族總是坐在那裏就可以做一天不動完成自己的工作，這個時候就有很多的人出現了坐久了腰疼的情況。也不知道是怎麼回事，很是着急和影響工作。所以下面就一起去看下做久了腰疼是怎麼回事？
久坐會對腰部產生很大的傷害。腰肩盤突出就是久坐引起的。
1、飲食調攝：腰痛者的飲食，一般與常人無多大區別。但要注意避免過多地食用生泠寒濕的食物即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。對於性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次進食太多。對於慢性腰痛持續不斷的，可常服一些固腎壯腰的中成藥，如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補丸等，可根據體質和病情適當選用。
2、康復療法：按摩、 (1) 掌壓腰骶部：俯卧位，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10~15次。 (2) 揉摩腰背：工作之餘，晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同時扭動腰部，有舒筋活血，促進局部血液循環，改善腰痛的作用。 (3) 揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，每結揉1分鐘。 (4) 推下肢：旁人幫助，俯卧位，固定胯部，以掌根從骶部開始，經臀部沿大腿外側、小腿外側，至另一側肢體。
3、健身操： (1) 腿操：仰卧，雙手抱住一側腿膝部，儘量屈髖，使大腿前沿貼緊腹部，連續做5~10次，再做另一下肢;然後雙手同時抱緊雙膝，同時做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。 (2) 起坐操：仰卧，收腹坐盧。注意不能用上肢幫助，下肢保持伸直，次數不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用。 (3) 滾腰操：仰卧，保持屈曲雙腿的姿勢，把身體蜷曲成團狀，前後滾動10~20次。仰卧位，以熱濕毛巾，不流水為度，於腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，濕熱約10分鐘，然後再分別在腰兩側各約10分鐘。最後，仰卧同法腹部。尤適用於經期腰痛。注意温度以不燙傷為難。
坐久了出現腰疼的情況就是因為工作太過於拼命忽略了自己的身體，不論怎麼説身體才是最注意的。上文中給大家也介紹了一些緩解腰疼的方式，在生活中就可以好好的去應用下，這樣的話才會更好的工作和生活不是嗎，所以好好的看下吧。
