跑步是我們生活中最常見的運動方式之一，主要是因為它沒有年齡的限制，並且運動的時間長短和地點可以自己支配。但是有很多人都像小編反映説跑步的時候左邊的小肚子會很疼，其實這是跑步常見的不良反應，特別是對於一些不經常鍛鍊身體的人來説表現更明顯，不過具體原因現在讓小編説給你聽。
1、準備活動不充分。
開始運動時運動量過大，由於內臟器官功能還沒有提高到應有的運動水平就加大了運動強度，特別是心肌力量較差時，搏動無力，影響靜脈血迴流，下腔靜脈壓力上升，肝靜脈迴流受阻，從而引起肝脾淤血腫脹，增加了肝脾被膜張力，以致產生牽扯性疼痛。預防這類運動性腹痛，關鍵是運動前要作充分的準備活動，使內臟器官適應。
2、腹直肌痙攣。
多發生在夏季，進行較為劇烈的運動時，由於大量水、鹽丟失，體內代謝失調，加上疲勞，可引起腹直肌痙攣性疼痛。預防的關鍵在於夏季運動出汗時要適當補充鹽水，局部按摩腹直肌，做背伸運動拉長腹直肌可以緩解腹痛。
3、呼吸節律紊亂。
大運動量鍛鍊時，破壞了均勻的有節奏的呼吸，使吸氧量下降，造成體內缺氧，導致呼吸肌疲勞，隔肌疲勞後減弱了它對肝臟的按摩作用，導致肝臟淤血腫脹而引起腹痛。對於這類腹痛，關鍵是調整呼吸節律，儘可能用鼻呼吸而不要張嘴呼吸。
其實跑步的時候左邊小肚子疼最主要的原因還是和我們不經常鍛鍊有關，偶爾鍛鍊身體的時候幅度又比較大。所以如果你想通過跑步來健身就要慢慢的運動，不要太過心急。看了小編以上對跑步時肚子疼的分析希望對您以後的生活有幫助。
