其實不少人有不同程度的尿失禁的問題，尤其是一些經過十月懷胎，分娩的時候用陰道分娩的人往往會因為約括肌的鬆弛的問題，產後尿失禁的問題就出現了。甚至有的新手媽媽在隨隨便便的咳嗽的時候，發現竟然直接憋不住尿。內褲都濕噠噠的了。那麼到底咳嗽憋不住尿怎麼辦？怎麼食療？
山藥甲魚湯
原料：山藥１５克，枸杞１０克，甲魚一隻，生薑、鹽、黃酒適量。
製法：甲魚宰殺清洗乾淨後與山藥、枸杞一同燉煮，熟後加入生薑、鹽、黃酒調味即可。
功效：滋陰補腎，益氣健脾。適用陰虛體弱的尿失禁患者。
羊肉粳米粥
原料：羊肉５０克，豌豆１００克，粳米２００克，鹽、味精、胡椒適量。
製法：羊肉洗淨切成小塊，加豌豆、粳米及適量清水，用武火燒沸後，轉用文火燉煮至熟爛，放入鹽、味精、胡椒粉調味即可。
功效：補中益氣。有預防及治療中氣虛弱的尿失禁。
尿失禁的分類
尿失禁根據發病原因分為四類：1、真性尿失禁 2、假性尿失禁 3、應力性尿失禁 4、 先天性尿失禁
艾灸治療尿失禁
鍼灸療法治療尿失禁效果不錯。根據中醫的辨證論治結合現代醫學對本病病因病理的認識，以健脾益腎、固攝升提為原則，以膀胱經、腎經、脾經和胃經穴位為主，這些穴位大多位於腹部、腰骶部和下肢，採用針刺、電針和灸療等方法，通過經絡的調節作用，鼓舞臟腑之氣，調動機體自身的調節功能，恢復膀胱和尿道對尿液的控制作用，從而達到治療尿失禁的目的。 [1]
良好的心態
要有樂觀、豁達的心情，以積極平和的心態，笑對生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱，學會自己調節心境和情緒。
防止尿道感染
養成大小便後由前往後擦手紙的習慣，避免尿道口感染。性生活前，夫妻先用温開水洗淨外陰，性交後女方立即排空尿液，清洗外陰。若性交後發生尿痛、尿頻，可服抗尿路感染藥物3～5天，在炎症初期快速治癒。
有規律的性生活
研究證明，更年期絕經後的婦女繼續保持有規律的性生活，能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變，降低壓力性尿失禁發生率，同時可防止其它老年性疾病，提高健康水平。
加強體育鍛煉
加強體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病。肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內巨大腫瘤等，都可引起腹壓增高而導致尿失禁，應積極治療該類慢性疾病，改善全身營養狀況。同時要進行適當的體育鍛煉和盆底肌羣鍛鍊。最簡便的方法是每天晨醒下牀前和晚上就寢平卧後，各做45～100次緊縮肛門和上提肛門活動，可以明顯改善尿失禁症狀。
温馨提醒：不僅僅適度的運功的可以改善尿失禁的問題，而且需要進一步去合理飲食的了。咳嗽的時候出現尿失禁問題的病人的話，那麼其實飲食要清淡，而且為了身體的康復的話，需要多食含纖維素豐富的食物，多喝水減少便祕。
