大便乾燥是很多人都遇到的情況，其實他也是我們常提到的便祕，很多人便祕的時候除了會發現大便排出困難、乾燥，還有一部分人出現小腹按壓疼痛的現象，相信很多人都想快速解決這一症狀。小編曾經也出現過大便乾燥的症狀，但是運用了以下的方法和知識大便就不再幹燥了，現在一起來看看吧。
1、過度勞累、精神緊張者：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便祕。所以小編建議你多休息建議多休息。
2、飲食中缺少粗纖維病因者：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧比較清淡的食物
。3、飲水不足者：忙起來顧不上喝水，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便祕問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起牀後。
4、久坐不動者：久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便祕。建議多運動，特別是坐辦公室的女士們。
5、排便習慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍着，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便祕。
看了小編緩解小腹按壓疼、大便乾燥的方法，相信你已經發現了要想克服這一症狀，主要是好好護理自己的日常生活。便祕、大便乾燥是慢慢形成的，所以在護理上也要慢慢來，如果大便乾燥緩解後仍然小腹按壓疼痛，建議你去醫院進行檢查。
