性功能是每一對夫妻都關注的問題，有很多男士因為受到工作上的忙碌和影響造成男士性功能受到限制，造成夫妻生活不和諧，性功能是男性展示雄風的表現，如果出現性功能障礙會讓男性大大的失去自信，那麼如何有效的提高性功能呢？下面就讓我們一起來了解一下。
1.使用冷熱水交替洗浴，當然洗浴時室內必須達到一定的温度，防止感冒。在浴缸內充分温熱之後再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反覆3-5次後即可結束。
2.鍛鍊恥骨尾骨肌肉。增強這些部位的肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，能促進勃起，增加性高潮時產生的快感，並能有效的幫助男人控制射精。
3.運動更顯男兒本色，適量的運動不僅能保持身體健康，對促進性能力也大有好處。
4.科學研究證明，魚肉含有豐富的磷，對於男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之説。其中海藻含磺量超過其他動植物。
5.刺激腹股溝管部強化睾丸功能，刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管能大大提高性功能。
6.運動鍛鍊：多參加户外活動，跑跑步，打打球，做做有氧運動，鍛鍊身體，增強一下身體素質，對提高性功能有很大的幫助。
7.摩腎俞：兩手掌貼於腎俞穴(在第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處)，兩手中指對命門(在第2腰脊椎棘突下窩陷中，俯卧取穴)，雙手同時從上向下，從外向裏的方向作環形轉動按摩，其轉運36次。此為順轉，是補法，反之為瀉法；腎俞穴宜補不宜瀉，轉動時要注意順逆，如有腎虛、腰痛者，可以9次為序，增加轉動次數，轉動意守命門。
8.搓湧泉：盤膝而坐，雙手掌對搓發熱後，兩手緊握腳面，從趾根處起，對踝關節至三陰交一線往返用力摩擦20～30次，然後左右手分別搓湧泉穴(在足底前1/3處，足趾後屈時呈凹陷處)81次。搓動時意守湧泉，要不緩不急，略有節奏感。
綜上所述便是如何有效提高性功能的具體介紹，相信各位朋友看到這裏已經對有效提高性功能有了更深入的瞭解了，在生活中適當的去户外做些有氧運動會使身體變的更加強壯一點，也會幫助提高性功能，飲食上也不要大補，飲食清淡適當的吃一些補品就可以了，希望本文對大家有所幫助。
