養生對於現在的人們來説是至關重要的，但是養生並不是一朝一夕的是事情，需要人們長期的堅持，才能夠獲得一定成效，這也就導致了很多人在滋補以後身體很好，但是有的人在滋補以後身體就顯得比較虛弱，而且非常愛出汗，還是因為每個人的體質都是有差異的，所以就應該要根據自己的體質去調理。
1.跑步
雖然在跑步這個項目上在下已經被打擊了兩次(一次軟妹鄙視，一次健身房慘淡之行)，但是考慮到跑步是一項全身性的有氧運動，對提高心肺功能和體力都有非常顯著的效果，而且鍛鍊非常方便，所以第一選擇還是選了跑步。
雖然一開始的過程還是比較痛苦的，長期大量吸煙造成的心肺能力低下，熬夜、房事過度導致的體力不濟，都是鍛鍊的攔路虎，但是為了改變體弱的狀況，也為了不在被軟妹鄙視，在下還是忍了。從起初的僅僅比快走稍快點的速度慢跑了3公里就已經是極限，到後來的提升到4公里、5公里等，歷時超過1個月，一週幾乎每天早晨都會去跑。這裏不得不感歎一句，前期改掉生活習慣，保持膳食清淡、營養對於身體的補益確實是很有效果的，配合跑步鍛鍊，身體體力、精力都有了顯著的提高。
2.俯卧撐
這是前期唯一進行的力量訓練，之所以選擇俯卧撐就是因為這個動作一次性鍛鍊到的肌羣比較多，包括兩臂、肩部、背部、腹部甚至是腿部部分肌羣都能得到一定的鍛鍊。
每天早晨早起在跑步前會做，晚上下班回來後也會做，起初因為力量實在是太差，15個標準動作就已經是極限，而且做到最後幾乎全身都在顫抖，在之後每次做俯卧撐都在嘗試自己的極限，15個已經可以完成就增加5個，20個仍有餘力就再增加5個，在快兩個月的時間裏終於能夠做到每天早晚各30個俯卧撐，雖然離很多“達人”的標準還是差的遠，但對於在下來説已經是很大的提升。
3.游泳
有個愛好健身的朋友告訴在下，不管平時進行了什麼鍛鍊，週末抽空去遊游泳，可以很好的放鬆身體，消除鍛鍊累積下來的機體疲勞，下覺得是很有道理的。當然，既然是作為前期鍛鍊項目，肯定是慢速較長距離的游泳，保證強度適宜，又能明顯改善心肺功能，幫助身體肌肉放鬆，調整其形態，保持身體全身協調性。
綜上所述，我們已經瞭解到體質虛弱出汗怎麼緩解，其實游泳就是一種非常不錯的選擇，是能夠很好的去緩解人們體質虛弱的方法，而且也不會讓自己在運動完以後太過於勞累，可以起到一個放鬆全身肌肉的作用。
