運動，特別是運動過度之後的第二天或者是第三天顯露出來，不少的人便會感覺到自個兒渾身的肌肉痠痛，出現這一情況通常是在進行劇烈運動之後24小時以後顯露出現了肌肉痠痛，這個眾多的人生活帶來的諸多的不便和影響，那麼，運動過度肌肉痛怎麼辦呢？下面我們就一起來了解一下吧。
運動過度肌肉痛的處理方法：
休息。休息能減緩肌肉痠痛的現象，並可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉痠痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。
伸展。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對痠痛局部進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。
按摩。對痠痛局部進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放鬆治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔。
熱敷。是最有效的一種方式，對痠痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉痠痛。
口服維生素C和E。有促進結締組織中膠原合成的作用，有助於加速受損組織的修復和緩解痠痛。維生素C不僅是連接組織間的潤滑液的主要成分，還可保護細胞免遭毀壞和防止衰老。主要來源：堅果類、種籽類、深綠色蔬菜、菜籽油、全穀類等。
綜上所述，相信通過以上關於運動過度肌肉痛的處理方法的詳細介紹，現在大家對於運動過度肌肉痛怎麼辦應該已經有所瞭解和認識了吧，肌肉痠痛多是因為運動過度肌肉損傷所造成的，一定要讓遭受到損傷的肌肉得到充足時間的康復。
