有不少朋友反應自己的牙齦似乎出現了萎縮的現象，並且能在牙齒根處發現會形成白色或者是偏黃的固體，有時還可以通過摳取的方式將這依附在牙齒根處的固體去除掉，其實這種白色的固體就是牙石，而牙石是由長時間存在牙垢的問題而形成的，那麼自己去除牙石有哪些方法呢？
1、刷牙：早晚刷牙、飯後漱口是防治牙石形成的最重要措施。使用保健牙刷，選用含氟牙膏，採用正確的方法－豎刷法進行刷牙，糾正橫刷法。這樣不僅可清除食物殘渣、牙面菌斑、牙垢污物，防止牙結石的形成和沉積，而且還能起到按摩牙齦，促進血液循環，增強牙周組織的抗病能力的作用。
重複洗刷若要徹底達到清潔牙齒的目的，必須在每一個小區的牙面上來回復重洗刷3-4次，才有可能刷淨牙面。有一個總的時間要求，要刷淨全口牙，每次刷牙至少要持續到3分鐘。
2、飲食：合理營養，粗細搭配。多吃富有維生素的粗纖維食物，如肉、蛋、各種蔬菜和水果，充分咀嚼以利於牙面清潔。少吃甜食及粘性很強的食物，不吃零食。
上文內容中為大家介紹的是牙石的治療和護理方法，如果刷牙還不能使得牙石的症狀減輕，那麼説明牙石厚度已經形成。這個時候就只能通過洗牙的方式將其清除了。洗牙後一定要重視牙齒的衞生清潔，因為洗牙後不能避免牙石的再次形成。
