首先要迅速撤離高温環境；多飲用一些含鹽分的清涼飲料，如冰鎮汽水、綠豆湯；還可以在額部、顳部塗抹清涼油、風油精等；或內服人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥；用50克
食鹽擦揉中暑者手心、足心、脅胸背處，以擦出紅點為度，感覺輕鬆即愈。
中暑程度較重者，在醫生到來或去醫院之前，應迅速為其進行物理降温，方法是用濕冷毛巾或冰袋（無冰塊時可將冰棒裝在塑料袋中代替）置於頭部、腋下和兩大腿根部（即腹股溝）等大血管處（用手按觸明顯搏動處即是），並以冷水擦拭四肢或全身皮膚，直至皮膚髮紅，同時可用電扇吹風散熱，再以涼水調蒜汁口服。
