現在的社會工作壓力大，環境污染嚴重，很多人都處於亞健康狀態，但是大家希望的是自己能夠平平安安，健健康康的生活着，中醫認為，要想健康，就要養腎，接下來就去看看中醫養腎的10個祕訣吧。
如何養腎
一、護腳養腎
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
二、飲水養腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
三、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
四、通便養腎
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。
五、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裏一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
六、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨牀發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
七、避免勞累節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
八、及時排尿養腎
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
九、運動養腎
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裏向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
十、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認真閲讀説明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
吃什麼補腎
枸杞子
補腎益精，養肝明目補血安神，生津止渴，潤肺止咳。改善肝腎陰虧，腰膝痠軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，遺精。
人蔘
大補元氣，復脈固脱，安神益智。改善勞傷虛損、眩暈頭痛、陽 痿、尿頻、婦女崩漏、一切氣血津液不足之症。
杜仲
補肝腎，強筋骨，安胎。改善腰脊痠疼，足膝痿弱，小便餘瀝，陰下濕癢，胎漏欲墮，胎動不安，高血壓。
肉桂
補元陽，暖脾胃，除積冷，通血脈。改善命門火衰，肢冷脈微，亡陽虛脱，腹痛泄瀉，虛陽浮越。
土薯
清熱，解毒。改善温病發熱，熱毒血痢，癰瘍，腫毒，瘰癧，痔漏。
結語：只有腎臟健康，才能減少疾病的發生，所以在日常生活中我們一定要注重對於腎臟的保護，小編推薦的中醫10祕訣保護腎臟，大家可一定要記住哦。
