現在的人們工作力度很大,再加上晚上加班以後,自己的腎都出現很大的問題。那怎麼樣去保護自己的腎呢,吃什麼食物可以補腎呢?今天就讓小編為我們普及一下補腎有關的知識。
吃什麼補腎
肉蓯蓉羊腎湯
材料:肉蓯蓉30克,羊腎2只
做法:將羊腎切開洗淨,挑去白色筋膜,與肉蓯蓉一起加水煮湯,食鹽調味服食。
功效:補腎,益精,壯陽。
海蔘杞蔘湯
材料:海蔘150克,黨蔘、枸杞子各12克
做法:一起煮約60分鐘左右後,加入味精、油、鹽等調味品,即可吃參喝湯。
功效:補氣益腎、生精養血。適用於氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳痠軟、陽痿、遺精、小便頻數等症。
海蔘煲鴨湯
原料:海蔘200克,老鴨一隻
做法:將鴨去毛雜、洗淨,與海蔘一同加水慢燉,鴨肉熟後,加入食鹽、味精、葱花、薑末等即可食用。
功效:養陰益腎。適用於腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝痠軟、陽痿遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢等。
巴戟二子酒
材料:巴戟天、菟絲子、覆盆子各15 克,米酒250 克
做法:將巴戟天、菟絲子、覆盆子用米酒浸泡,7 天后可服用。
功效:適用於腎虛所致精液異常、滑精、小便頻數、腰膝冷痛等症。
燉豬腰
材料:豬腰子2 個,杜仲30 克,核桃肉30 克
做法:先將豬腰切開去腰臊洗淨,與杜仲、核桃仁同煮,燉熟後揀出杜仲、核桃肉蘸少許細鹽食用。
功效:補腎助陽,強腰益氣。凡因腎氣不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢涼、小便頻數、視物不清、陽痿、遺精等症者,可輔食。
九香蟲粉
材料:九香蟲適量
做法:將九香蟲炙熟,研細末,每次3 克,日服2 次,空腹食用。
功效:對腎虛所致的精液異常、尿頻,有輔助治療功效。
黃精枸杞牛尾湯
材料:帶皮牛尾1 條(約750 克),黃精20克、枸杞50 克,覆盆子10克、芡實10克、龍眼肉10克,精鹽7.5,姜30 克
做法:枸杞子分為兩份,一份25 克水煮取濃縮汁25 克,另一份用清水洗淨。牛尾刮洗乾淨,剁成段,放入開水鍋內氽一下,取出洗淨,薑切片。將牛尾、黃精、覆盆子、芡實、姜、枸杞25 克放在瓦罐內,加入清湯、料酒、味精、醬油、精鹽,用武火燒滾後,再加入枸杞濃縮汁25 克,轉用文火燉爛取下,揀出姜、葱,連瓦罐上桌食用。
功效:補肝腎,強筋骨。適宜於腎虛者,如男子陽痿、早泄,女子月經不調、性慾減退、腰膝痠痛等症。
補腎粥
1、益智粳米粥
原料:粳米50克,益智仁5克。
做法:先將益智仁磨成粉,再將大米清洗乾淨以後倒入砂鍋中,加入適量的水。先用大火煮沸騰,再用小火熬成稀粥。再把磨好的益智仁粉末倒入,就可以食用了。
功效:補中益氣,健脾養胃,適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。
2、蝦米粥
原料:蝦米30克,粳米100克,食用油、鹽、味精各少許。
做法:先將蝦米用水浸泡30分鐘,與洗淨的大米同人砂鍋煮粥,食用時加入調味品即可。
功效:養腎強腎,補鈣壯骨。
3、核桃粥
原料:核桃50克,白米、白糖各100克,清水1公斤。
做法:先把核桃去殼切成丁狀,然後放洗淨的白米入鍋內煮成糊狀時,最後倒入核桃丁與冰糖即可。
功效:補氣養,潤燥化痰,滋肺潤腸。
4、枸杞大棗玉米渣粥
原料:玉米渣100克,大棗10個,枸杞15克。
做法:將枸杞、大棗用清水清洗乾淨,鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半小時左右,等到熟爛時,下入大棗和枸杞,慢火煮熟,即可享用。
功效:養血安神,補肝,腎降血糖。
5、鎖陽羊肉粥
原料:鎖陽10克,羊肉100克,大米100克。
做法:將羊肉剁細留着備用。然後將鎖陽倒入鍋中煎再去渣,過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品,可根據個人口味加入調味品。
功效:温陽補腎,適合於腎虧所致的腰膝痠軟、畏寒怕冷等症狀。
總結:相信小編為大家講解的有關不甚相關的知識,也都牢記於心了。只要大家以後少熬夜,給自己壓力小一點,再加上小編給大家的辦法和方案,相信你的腎是不會出項任何問題的,讓你擁有一個將康的身體。