飯後很多的女性都習慣坐着，特別是辦公室女性，一吃完午飯，就開始了忙碌的工作，很少有時間能夠站起來活動活動。可是一個惱人的事情就出現了，由於長期的坐着，腹部一天天的隆起，這該怎麼辦呢？…
飯後很多的女性都習慣坐着
可不能任由它就這樣毀了我們的身材，小編教你一個瑜伽祕籍，可以解決飯後脂肪堆積的問題，更美妙的是，這個練習是坐着練的哦！叫做“雷電坐”！讓你越“坐”越苗條。
1、跪姿，兩小腿脛骨着地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直。
2、雙膝併攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊。
臀部落在分開的兩腳跟之間
3、坐下來，臀部落在分開的兩腳跟之間。
4、雙手放在兩大腿上，抬頭，雙眼平視前方。
練習功效10分鐘內開始練習效果最佳。屈着的雙腿減少並放慢了下半身的血液循環，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液循環加速，可以促進消化，並且能平衡身體各部位的神經系統，使養分輸送均勻，減少了局部堆積脂肪的可能。
腰背挺直的坐着比站立消耗的熱量還要多
體驗分享，可是腰背挺直的坐着比站立消耗的熱量還要多。一般飯後坐10-20分鐘就可以了，一開始可能腿部容易發麻，感覺麻的時候就把腿伸直按摩一下，再接着練習。
