現在很多人都會有壓力過大的現象，尤其是步入中年的人羣。即使在我們年輕人羣體中，壓力也是非常大的，工作的不如意，感情的不順，以及面臨買房買車結婚的壓力等，很多人有時候都夜不能寐。嚴重影響了第二天的工作質量和效率。下面小編就來和大家聊聊嚴重失眠如何治療才會比較有效果呢？
1、嚴重失眠的治療需要患者積極配合治療，在接受治療的過程中可以聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
2、嚴重失眠患者在上牀之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意朦朧狀態。
3、嚴重失眠的治療可以在睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素，同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
4、上牀後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩手自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
5、洗個暖和的熱水澡再上牀睡覺，有助於你神經放鬆，更易入睡。
失眠其實並不可怕，當自己睡不着覺的時候，也可以試試以前小時候大家都做過的數星星，累了一會就自然而然的睡着了。習慣性失眠的人平時白天的精神一般都不會太好，休息的不夠，大腦的反應速度也會下降，白天可以試着多做一些事，這樣消耗的精力多了一點，一般晚上也會容易入眠一些。
